זו אולי נשמעת כמו תלונה מוכרת ושכיחה אבל זה לא אומר שזה "בקטנה". צרבות יכולות להפריע לאיכות החיים בצורה מאוד משמעותית. איך שינוי תזונתי והתנהגותי יכול לעזור?
צרבת או בשמה המקצועי Reflux היא מצב של מזון החוזר מהקיבה לכיוון הוושט (שלא כמסלולו הרגיל) וכך מתרחשת תגובה בין חומציות הקיבה לרירית הוושט.
בדר"כ התסמין הנפוץ הוא תחושת צריבה/ כאב לאורך הוושט. התחושה בדר"כ מחמירה לאחר ארוחה או במצב של שכיבה.
מחקרים שונים מראים כי ישנם מצבים שיכולים להוות גורמי סיכון ל-Reflux כגון: השמנה, עישון והימצאות גנטית. אם כן, על מנת לטפל בתסמין בצורה מיטבית כדאי קודם לטפל בגורמי הסיכון הללו.
מלבד תחושת הצריבה שמהווה תסמין קלאסי, ישנם תסמינים נוספים שיכולים לרמז על רפלוקס
כדאי לשים לב כי מלבד תחושת הצריבה שמהווה תסמין קלאסי לרפלוקס, ישנם תסמינים נוספים שאינם ספציפיים אך יכולים לרמז גם על רפלוקס:
כאבים בחזה
קושי בבליעה
שיעול כרוני
הסובלים מאסטמה- יכולים להרגיש החמרה במחלה
קושי בשינה
דלקות בוושט
כמובן שתסמינים כמו כאבים בחזה או קושי בנשימה צריכים להדליק נורת אזהרה גם על מצבים אחרים וחשוב להיבדק באופן מיידי במידה וחשים אותם! אך במידה ולא נמצאה סיבה לתסמינים- ניתן לחשוד גם ברפלוקס.
אז מה עושים כדי להקל על התופעה?
רופא יכול להמליץ על תרופות מסוג PPI (כמו נקסיום) או סותרי חומצה (כמו טאמס) שיכולות להקל על התסמינים
בשילוב עם טיפול תרופתי מומלץ מאוד להתחיל גם שינויים תזונתיים והתנהגותיים
בשילוב עם הטיפול התרופתי מומלץ מאוד להתחיל שינויים תזונתיים והתנהגותיים:
הימנעות מארוחות גדולות, עדיפות ל-5-6 ארוחות קטנות במהלך היום
הימנעות ממזון שומני כגון: מאכלים מטוגנים, בצקים ומאפים עשירים בשומן (קוראסון, בורקס, פיצה...), חטיפים, חמאה/ מרגרינה וכו'.
שינה במנח של 45 מעלות לפחות (מעל 2 כריות) עוזרת להפחית את תחושת הרפלוקס
ישנם מזונות שלא הוכחו באופן מובהק אך ניתן לנסות להפחית מהתפריט ולבדוק האם תורמים לתסמינים: משקאות עשירים בקפאין (קפה/ תה/ משקאות אנרגיה וכו'), פירות הדר, משקאות אלכוהוליים, שוקולד, נענע, משקאות מוגזים, מזונות חריפים, עגבניות/ רוטב עגבניות
הימנעות מעישון
כמו כן , במידה ואתם סובלים מעודף משקל/ השמנה מומלץ מאוד להתחיל תהליך של ירידה במשקל על מנת להקל על התסמינים.
בכל מקרה בו אתם מתלבטים לגבי התסמינים או לא מצליחים לשפר את המצב- אפשר לשאול שאלות או להתייעץ